Nhận biết và chuyển hóa stress cho team Tài chính – Kế toán trong tình hình dịch bệnh

Vậy stress của các anh chị Kế toán từ đâu đến?

*Nguyên nhân gây stress từ bên “ngoài”:

Theo nghiên cứu của CABA năm 2019 với anh chị làm ngành Kế toán:

• 41% do làm việc quá sức

• 33% do chính trị văn phòng

• 29% cảm thấy bị đánh giá thấp

• 29% do lương hoặc thưởng không tăng

• 28% vì quá nhiều cuộc họp

Ngoài ra, nguyên nhân có thể từ việc lo lắng cho sức khỏe của bản thân và những người xung quanh, phải đối diện với những câu chuyện bệnh tật, lo lắng kinh tế gia đình, tương lai con cái…

*Các tính huống có thể gây stress từ bên “trong”:

• Suy nghĩ: thường thấy tiêu cực, lo âu, tự trách bản thân

• Cảm xúc – dễ nhận thấy nhất: Bao gồm những biểu hiện như: 

– Lo âu, giận dữ, sợ hãi hơn bình thường

– Thay đổi tính tình

– Khó cảm thấy thư giãn, bình yên

– Mất hứng thú với hoạt động thường ngày

– Khí sắc thay đổi (trầm buồn – kích động)

Đồng hành với cảm xúc thường sẽ xuất hiện những phản ứng của cơ thể, đây được xem như stress về mặt sinh lý

Một số phản ứng của cơ thể khi stress: Thường nhức đầu, đau cổ, đau lưng, đau vai gáy, bệnh vặt

• Hành vi: 

– Giấc ngủ rối loạn: Khó ngủ, ngủ li bì

– Rối loạn ăn uống

– Tăng/giảm cân bất thường (5%)

– Không kiểm soát được hành vi (mua sắm, chơi game, uống rượu, hút thuốc, dọn dẹp, la mắng…)

– Năng suất làm việc giảm

– Khó ghi nhận thông tin/sự kiện

– Khó tập trung

– Khó/không đưa ra được quyết định

*Lưu ý: nếu các dấu hiệu kéo dài trên 2 tuần, hoặc có trên 3 dấu hiệu, bạn cần tìm đến sự trợ giúp chuyên nghiệp

Suy nghĩ – Hành vi – Cảm xúc có mối quan hệ tương quan với nhau. Những suy nghĩ của bản thân sẽ gây ra những cảm xúc và hành vi tương ứng, đồng thời, cảm xúc và hành vi cũng ảnh hưởng đến suy nghĩ

Stress có thể đến từ bên “ngoài” và bên “trong”. Các tình huống bên ngoài thường khó kiểm soát, vì vậy hãy chủ động với bên “trong” để chuyển hóa stress từ chính suy nghĩ – hành vi – cảm xúc của bản thân